Las naranjas son conocidas por su vitamina C, pero estas 7 frutas las superan ampliamente. Desde el kakadu hasta la guayaba, todas son ricas en vitamina C y ofrecen beneficios adicionales para tu salud. ¡Aquí te decimos cómo consumirlas!
1. Kakadu (Australia)
- Contenido: 2,300–3,150 mg por 100 g.
- Cómo consumirla: En polvo (suplementos) o como preservante natural.
2. Camu-camu (Amazonía)
- Contenido: 1,600–5,000 mg por 100 g.
- Cómo consumirla: Jugos, helados o mermeladas.
3. Acerola (Caribe)
- Contenido: 1,700 mg por 100 g.
- Cómo consumirla: Fresca, en jugos o suplementos.
4. Escaramujo (Europa/Asia)
- Contenido: 100–1,300 mg por 100 g.
- Cómo consumirla: Infusiones o mermeladas.
5. Grosella india (India)
- Contenido: Hasta 720 mg por 100 g.
- Cómo consumirla: Secada, en polvo o en chutneys.
6. Baobab (África)
- Contenido: 495 mg por 100 g.
- Cómo consumirla: Polvo para bebidas o salsas.
7. Guayaba (América Latina)
- Contenido: Hasta 500 mg por 100 g.
- Cómo consumirla: Fresca, en jugos o postres.
¿Por qué son mejores?
Estas frutas no solo tienen más vitamina C, sino que también aportan antioxidantes, fibra y minerales que mejoran tu salud. ¡Inclúyelas en tu dieta diaria!
