Continuidad, regularidad y satisfacción son factores clave para prevenir enfermedades cardiovasculares
Un nuevo informe de la Asociación Americana del Corazón (AHA) destaca que la calidad del sueño es crucial para la salud cardiovascular. Este modelo multidimensional incluye siete elementos clave, como continuidad, horario y ausencia de trastornos, que van más allá de la cantidad de horas dormidas.
Según el estudio, un sueño irregular o de mala calidad aumenta el riesgo de hipertensión, diabetes tipo 2 y obesidad. Además, patrones como el «jet lag social» están vinculados a problemas metabólicos y presión arterial elevada.
Para mejorar el descanso, se recomienda mantener horarios regulares, evitar luces brillantes y practicar técnicas de relajación. Estos cambios pueden mejorar la calidad del sueño y reducir el riesgo de enfermedades graves.
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