Las frutas son una parte esencial de una dieta equilibrada, pero ¿cuál es el mejor momento para consumirlas? ¿Antes o después de las comidas?
Beneficios de las frutas
- Nutrición completa: Aportan vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes.
- Hidratación: Alto contenido de agua, ideal para mantenerte hidratado.
- Saciedad: La fibra ayuda a sentirte lleno y reduce el apetito.
Mitos comunes
- Frutas y digestión: Comer frutas con las comidas no ralentiza la digestión ni causa fermentación.
- Frutas y peso: Las frutas no engordan más si se consumen después de las comidas.
- Momento ideal: No hay un momento perfecto; lo importante es consumirlas regularmente.
Recomendaciones de expertos
Los nutricionistas aconsejan:
- Antes de las comidas: Ayuda a reducir el apetito y controlar las porciones.
- Entre comidas: Ideal para snacks saludables.
- Variedad: Consumir una variedad de frutas para obtener todos los nutrientes necesarios.
Conclusión
Incorporar frutas en tu dieta diaria es fundamental para una alimentación saludable. Ya sea antes o después de las comidas, lo esencial es consumirlas regularmente y disfrutar de sus beneficios nutricionales.
